自殺者親友關懷日！善用心情溫度計

作者： 華人健康網 記者張世傑／台北報導 2013年11月23日 下午11:36 調查指出，國內平均每年約有3、4千人因自殺身亡，粗步推估每年將增加2至3萬人飽受心靈煎熬；台灣自殺防治學會為響應「世界自殺者親友關懷日」，即日起至11月底，全台上千家便利商店、火車站，以及部分台北捷運車站，將放置心情溫度計宣導單張可供民眾自由索取。 台灣自殺防治學會理事長暨全國自殺防治中心計畫主持人李明濱指出，每年11月感恩節的前一週週六是「世界自殺遺族關懷日」，由美國自殺防治協會（AFSP）於1999年開始倡導，目的在於讓因自殺事件而失去摯愛的人的親友們有一個療癒、互助和分享的機會。 分分秒秒　搶救自殺者 據統計，全世界每40秒就有1人自殺，每1人自殺會影響周遭的6位親友；最新研究數據更顯示，自殺者親友自殺的機率更比一般人高出80至300％。自殺者的親友比因意外或自然死亡者的親友，承擔更多罪惡感、羞恥感及污名感。 甚至自殺者的親友在哀慟歷程中，通常會出現震驚、否認、罪惡感、憂傷、憤怒等負面情緒，同時會不斷去尋找親友為何自殺的原因，且容易產生創傷後壓力症候群及缺乏正常哀悼的能力。但若負面情緒過度強烈，甚至對日常生活及身體功能造成影響，就需要尋求專業醫療協助。 介入預防：定期檢測 了解自殺者親友的心理變化，付出行動合宜的關懷，除了可能協助縮短哀慟歷程，也能有效緩解負向情緒過度反應造成的2次傷害。建議平時察覺自殺者親友出現異樣，除給予支持外，也可鼓勵他們勇於求助，必要時陪伴他們尋求專業人員的協助。 平時亦可善用心情溫度計去關懷自殺者親友，簡短的6道題目可立即了解最近一週內心理與情緒狀態，透過定期檢測，可及早了解自殺者親友的心理變化，並付出行動合宜的關懷。 工具：善用心情溫度計 心情溫度計共6項問題，包括：感覺緊張不安、覺得容易苦惱或動怒、感覺憂鬱心情低落、覺得比不上別人、睡眠困難，以及有過自殺的念頭，依輕重程度填寫0至4分。若總分達6分以上，代表有情緒困擾，建議找家人、朋友、專業人員尋求協助；若選擇有自殺想法者，則應立即接受專業諮詢或精神科治療。 【台灣自殺防治學會呼籲】： 「自殺是可以預防的」，若發現親朋好友告訴您有壓力或心理問題時，甚至出現自殺想法時，可以提供的協助方法有：多關懷、傾聽，避免刺激其情緒；減少獨處機會，隨時注意其行蹤及行為；若無法自行照顧，應求助社會工作者或強制就醫。